Самый базовый элемент из всех опорных прыжков паркура. Выполняется как с места, так и с разбега.

Техника исполнения:
При нахождении в непосредственной близости от препятствия ставите руки на него на ширине плеч, прыгаете, прижимаете ноги к груди, наклоняетесь...

Есть несколько вариаций исполнения Cat Leap-а:

1 – С двух на две(с места, в вис сразу на обе ноги)
2 – С одной на две(с разбега, в вис сразу на обе ноги)
3 – С двух на одну(с места, в вис на одну ногу)
4 – С одной на одну(с разбега, в вис на одну ногу)

Удобнее использовать 2, 3. Про них...

Основа основ трейсера – Ролл. Он представляет из себя кувырок через плечо, совершаемый для того, чтобы не травмироваться. Из всех элементов паркура ролл стоит отдельно, т.к. он является важнейшим элементом в паркуре. Правильный ролл – ролл, не приносящий...

За замысловатым названием Accuracy скрывается обычный прыжок в длину в двух на две. Длина прыжка на 90% процентов зависит от силы ног, т.к. техника минимально и интуитивно понятна. Отдельное слово хочется сказать про приземление. Чаще всего оно происходит на опасную поверхность. К примеру, на тонкую периллу или забор. Поэтому очень важно, чтобы приземление было уверенным и "намертво"
Чтобы понять, как делается Accuracy достаточно посмотреть раскадровку.

Элемент позволяет преодолевать такие препятствия, которые состоят ...

Опорный прыжок с поворотом на 360 градусов и приземлением...

Кажущийся сложным, но на самом деле очень простой элемент – Dash. Техника исполнения такая:
Двигаетесь...

Учитесь парвильно делать конг.

Очень красивый и довольно простой элемент – WallFlip – сальто назад от стены. Перед тем, как начинать учить этот трюк я советую выучить сначала обычное сальто назад, чтобы преодолеть страх переворота назад через голову. Также перед выполнением трюка рекомендуется научиться...

Бланш – сальто назад прогнувшись. Самый простой из всех видов сальто назад. Выполняется или с высоты, или в связке после рондата или фляка. Прыжок полностью схож с сальто назад в группировке, кроме одного отличия: Группировка не берется, а в начале прыжка идет отклонение головы и всего тела назад. Выполняя Бланш гораздо проще приземлиться...

Этот акробатический элемент выглядит как рондат без постановки рук.

Техника. Элемент делается в ту же сторону, в какую вам удобно делать рондат и колесо (в уроке будет описано выполнение элемента через правую сторону). Набрав разбег, надо сначала сделать подскок (вальсет – как при рондате). Затем следует выставить правую ногу и начать наклон тела к ней (руки произвольно). Когда тело окажется перпендикулярно к опорной правой ноге, надо начинать делать мах левой ногой и прыжок правой. При этом следует начинать разворачиваться вокруг своей оси

Красивый, но не динамичный элемент. Заключается в стойке на руках на краю препятствия и последующем приземлением в дроп посредством пронесенея ног между рук.

Для начала советую хорошо оттренировать стойку. Причём главное стоять в стойке на одном месте, а не ходить на руках. Это разные вещи заметьте... Учиться стоять в стойке легче всего у стены. Стойте полностью на выпремленных руках, а чтобы контролировать равновесие растопырьте и согните в фолангах пальцы рук, как на фото. Фото 1 - на ровной поверхности, фото 2 - на краю препятствия. Если тело потянет вперёд, то начните со всей силы давить на кончики пальцев и немного отклоните ноги назад. Если вас потянет назад, то перенесите вес на подушечки ладоней, также помогает наклонение головы и сгибание рук. Если вы таки не сможете удержать равновесие и вас потянет на спину, то постарайтесь повернуться туловищем в удобную вам сторону и поставить ногу. По теории всё.